فوائد التمر

فوائد التمر الصحية عديدة ومتنوعة، وتوضح النقاط الآتية أبرزها  مصدر جيد للطاقة: يعدّ التمر مصدرًا جيدًا للطاقة؛ نظرًا لاحتوائه على نسب مرتفعة من الجلوكوز والفركتوز والسكروز. المساهمة في الحد من الإمساك: نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء وتمنع حدوث الإمساك. المساعد في الحد من فقر الدم: يعد التمر مصدرًا غنيًا بمعدن الحديد، وإن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد من شأنها أن تساعد في التخفيف من أعراض فقر الدم. تحسين صحة العظام: يحتوي التمر على السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وهذه المعادن جميعها تحسن صحة العظام، وخاصةً عند كبار السن. التحكم في الوزن: وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن التمور غنية بالسكر والبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، كما أنها غنية بالألياف، وذلك يمكن أن يساعد في التحكم بالوزن. غني بمضادات الأكسدة المكافحة للأمراض: تتسبب الجذور الحرة بإحداث تفاعلات ضارة في الجسم، كم أنها تساهم في تطور الكثير من الأمراض، وتحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة كمركبات الفلافونويد والكاروتينات التي تحمل الخلايا من الجذور الحرة؛ وبالتالي الوقاية من الأمراض. تسهيل الولادة الطبيعية: إن للتمر قدرة على تسهيل الفترة الأخيرة من الحمل والولادة، إذ إن تناول هذه الثمار خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل قد يعزز تمدد عنق الرحم وقد يكون مفيدًا أيضًا في تقليل وقت المخاض. تحسين وظائف الدماغ: قد يساعد التمر على تحسين وظائف المخ؛ بسبب محتواه من مضادات الأكسدة التي تتميز بقدرتها على تقليل الالتهاب، ففي دراسة أجريت على الحيوانات، وُجد أن الفئران التي تغذت على أطعمة ممزوجة بالتمر تتمتع بذاكرة أفضل. التخفيف من اضطرابات الأمعاء: تساعد الألياف الذائبة والأحماض الأمينية في التمر على تحسين عملية هضم الطعام وعبوره خلال القناة الهضمية، وكذلك التخفيف من بعض اضطرابات الأمعاء كداء الارتداد المعدي المريئي.